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空腹感とは
空腹感とは、お腹がすいた状態のことをいったりしますね。空腹感が急遽感じられる状態は「ストマックハンガー」ともいい、バナナやスポーツドリンクなど栄養の吸収消化がよいものを食べて空腹感を解消していくことになってきますね。スポーツしている最中は空腹感は特に気をつけたいですね。
食後の眠気
食後の眠気は、空腹感から満腹感を感じたときに眠くてしょうがないですね。食べすぎや飲みすぎでは胃もたれになるので、腹八分を考慮して食事をしていきたいですね。食後の眠気は昼間が感じやすいので仕事など営業や外回り、会議などを組み込んで工夫していきたいものですね。
ウォーキングと食後
ウォーキングを食後する時は、万歩計や帽子などトレーニングウエアを整えてから出発していきたいですね。もちろん足のアキレス腱のストレッチなど準備体操は必須になってきますね。長距離を歩く場合は靴もウオーキングシューズなど足に負担がかかりにくい靴を選んでおきたいものですね。
ジョギングと食後
ジョギングを食後する場合は、消化の時間を考慮してから、体のストレッチや体操をして、走るようにしていきたいですね。健康面からも食後に運動すると栄養が脂肪になって体につくまえに脂肪が燃焼することが理想的ですね。ジョギングは入酸素運動なので体調にあわせてペースを考えて運動していきたいですね。
食前と食後について
食前と食後については、空腹感を感じないまま食事をしてもおいしくいただけますね。食前はお腹が鳴ると胃の中が空っぽの状態なので空腹感を感じることもありますね。食後は食べ物の消化で眠気や満腹感が意識を支配する形になると動きもにぶくなってきますね。食前と食後の体調を把握してダイエットや運動などライフスタイルに取り入れていきたいですね。
食後の胃とは？
食後の胃とは、食べ物の消化中で空腹感よりも、満腹感の方が一般的なひとは感じられますね。食後でも空腹感がある場合は、脳が満腹を感じてない状態で時間がしばしばかかるものですね。消化がいい人も空腹よりも腹八分程度なので食後の胃の状態は体質や体調などによって変わってきますね。
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