スポンサードリンク
スロトレとは
スロトレとは、スロートレーニングの略称でゆっくりとしたテンポで体を動かしていくトレーニング方法になってきますね。スロトレは動きがゆっくりな反面、筋肉の動かし方が一時的に静止状態のような感じなので、筋肉を鍛える回数が少なくても、負荷が筋肉にきちんとかかっていれば、シェイプアップに最適ですね。
スロトレの腹筋
スロトレの腹筋は、通常の腹筋運動と違って、呼吸をしながらゆっくりとお腹を鍛えていくことになりますね。スローテンポで腹筋すると結構、お腹の筋肉がプルプルしてきますね。腹筋の動作で箇所を傷めないようにケアの観点からもスロトレで腹筋すると安心ですね。
スロトレの有酸素運動
スロトレの有酸素運動は、筋肉を鍛えたあとにウオーキングやジョギングなどすると筋肉が引き締まった状態での運動になるので、筋肉がしまってシェイプアップがしやすくなってきますね。ためしてガッテンでも「歩いてからのスロトレでなく、スロトレあとの運動」になるとのこと。筋肉に負荷がかかったあとの状態での運動はエネルギーを消費しやすいので、運動する際には軽めにスロトレしてから運動していきたいですね。
スロトレのエクササイズ
スロトレのエクササイズは、腹筋やスクワット、腕立てなどオーソドックスな筋トレを強化の場所をスローペースで呼吸法をとりながら行ってきますね。腕立て伏せにしてもヒザを接地して腕のみ上下運動をゆっくりと行う形になるので、不思議といい運動になってきますね。
スロトレのやり方について
スロトレのやり方については、準備体操やストレッチなどで体をほぐしてから、スローテンポで筋肉を強化するトレーニングを行うことになってきますね。実際にやってみると結構、筋肉に負荷がかかって従来の筋トレとも異なり、新鮮な感覚で継続しやすそうな所が魅力ですね。
スロトレの筋肉
スロトレの筋肉は、通常の筋肉トレーニングと手法は異なりますが、筋肉の負荷の度合いがスローなので結構、引き締まってきますね。筋トレの方法でも負荷をかけて鍛える方法や小まめにテンポよく負荷をかけて回数をこなす方法などある中で、スロトレは初心者にも最適な手法になってきますね。
- 2009-06-16
- ... 00000 n 0000001275 00000 n 0000013284 00000 n 0000013684 00000 n 0000013902 00000 n 0000043264 00000 n 0000043503 ...